168 断食法

168断食法：属于间歇性断食的限时进食法，主要用途为帮助减肥与促进自噬作用。

• 168 是一天分成 8 小时和 16 小时的两个时段。
• 其中 8 小时可以吃饭、面、肉和蔬果等含有热量食物。
• 其余 16 小时禁食，最多只能摄取像是水、无糖茶和黑咖啡等几乎是无热量的食物。

我的实践

• 2022 年 3 月，我开始 168 断食法。
• 每天早上 8 点半到公司吃早饭，中午 12 点正常吃午餐，下午 4 点我会在便利店吃 2 个茶叶蛋一份小笼包。
• 一般 19 点到公司附近跑半小时
• 2022 年 9 月，我实践了 5 个多月，没什么感觉，觉得可能不适合我，后面就恢复了正常的饮食。

2024-07-30 走下神坛

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