168断食法：属于间歇性断食的限时进食法，主要用途为帮助减肥与促进自噬作用。

• 168 是一天分成 8 小时和 16 小时的两个时段。
• 其中 8 小时可以吃饭、面、肉和蔬果等含有热量食物。
• 其余 16 小时禁食，最多只能摄取像是水、无糖茶和黑咖啡等几乎是无热量的食物。

我的实践